Um estudo recente do Forschungszentrum Jülich trouxe uma descoberta interessante: uma dose única e elevada de creatina pode melhorar temporariamente as funções cognitivas prejudicadas pela falta de sono. Especificamente, a pesquisa mostrou que a creatina pode aumentar a capacidade de processamento e a memória de curto prazo.
O que é creatina e como ela age?
A creatina é um suplemento popular entre atletas, conhecido por aumentar o desempenho físico. No entanto, este estudo descobriu que ela também pode ter benefícios cognitivos. Publicado na revista Scientific Reports, o estudo analisou como o suplemento afeta o cérebro em situações de privação de sono.
Detalhes do estudo
Os pesquisadores mantiveram 15 participantes acordados durante a noite, desafiando-os com tarefas cognitivas. Antes disso, os participantes receberam uma dose única e alta de creatina. Assim, três horas após a ingestão, os cientistas já observaram melhorias no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo. O efeito atingiu seu pico em quatro horas e durou até nove horas. Em resumo, os maiores benefícios foram notados na capacidade de processamento e na memória de curto prazo.
“Os resultados sugerem que uma dose única e elevada de creatina pode aumentar a capacidade de raciocínio e alterar as reservas de energia do cérebro durante a privação de sono”, explica o Dr. Ali Gordjinejad, coordenador do estudo.
Cuidados com altas doses de creatina
Embora os resultados sejam promissores, é importante ter cautela. O estudo adverte contra o consumo excessivo desse suplemento devido a potenciais riscos para a saúde, como sobrecarga dos rins. Pesquisas anteriores já indicavam melhorias cognitivas com a suplementação de creatina a longo prazo, mas este estudo destacou um efeito de curto prazo que ainda não havia sido demonstrado.
O que esperar no futuro?
Por enquanto, não é recomendado que as pessoas consumam altas doses de creatina em casa. No entanto, se estudos futuros confirmarem que doses menores também podem melhorar o desempenho cognitivo, a creatina pode se tornar uma alternativa interessante ao café para quem precisa de um impulso durante longas noites de trabalho.
Em resumo, a creatina mostra potencial como um suplemento não apenas para o desempenho físico, mas também para a saúde cognitiva, especialmente em situações de privação de sono. Fique atento às próximas pesquisas que podem trazer ainda mais insights sobre como essa substância pode ajudar sua mente a funcionar melhor.
Imagem de capa: Unsplash
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