O tenista sérvio Novak Djokovic falou recentemente sobre como cuida da saúde e do corpo — tanto dentro quanto fora das quadras — revelando um pouco da sua rotina de bem-estar e dos alimentos que fazem parte do seu dia a dia.
Em uma conversa com Ben Johnson, fundador do The Tennis 101, Djokovic contou que frutas, tâmaras, algas marinhas e spirulina são alguns dos itens que não faltam em sua alimentação. Pela manhã, ele costuma optar por algo leve e nutritivo: “Gosto de começar o dia com frutas, um suco natural ou um smoothie, algo que me ofereça um mix de vitaminas”, explicou. Seu smoothie preferido leva frutas vermelhas, sementes de cânhamo, spirulina e, claro, tâmaras — um ingrediente que ele fez questão de destacar: “Adoro tâmaras. Como tâmaras o dia inteiro.”
Curiosamente, o café não faz parte da rotina matinal do atleta. Djokovic evita cafeína no geral, abrindo exceção apenas para uma xícara ocasional de chá verde.
Mais do que um atleta de elite, Djokovic mostra que manter o corpo em movimento é algo que vai além dos treinos de tênis. Mesmo quando está fora da temporada de competições, ele prioriza a atividade física de forma leve e prazerosa: “Se não tenho treino marcado ou algum compromisso de preparação, ainda assim gosto de me manter ativo. Estar ao ar livre, sempre que possível, me faz bem”, contou. Entre as atividades que pratica estão natação no mar, ciclismo, trilhas, corridas e até partidas casuais de futebol, basquete, padel e tênis de mesa. “Qualquer coisa que faça o sangue circular.” E, depois de se movimentar, ele também valoriza momentos de relaxamento, incluindo sessões de sauna e banhos de gelo.
Alimentação consciente e performance
Djokovic é conhecido por sua dedicação e disciplina fora das quadras, e isso se reflete também em suas escolhas alimentares. Ao longo da carreira, o tenista tem sido um defensor das dietas baseadas em vegetais, mesmo evitando o rótulo de “vegano”. Em entrevistas, já afirmou que a exclusão de produtos de origem animal trouxe impactos positivos em seu desempenho.
“Consumir carne dificultava minha digestão, e isso acabava roubando uma energia essencial — energia que preciso para manter o foco, me recuperar entre os treinos e estar pronto para o próximo jogo”, afirmou em uma entrevista publicada no YouTube em 2022.
Sua ligação com o universo plant-based também apareceu fora das quadras: Djokovic foi um dos produtores executivos do documentário The Game Changers, lançado pela Netflix em 2018. O filme, que destaca os benefícios de uma alimentação vegetal para atletas de alta performance, contou também com nomes como Lewis Hamilton, James Cameron e Jackie Chan na produção.
Além das frutas e smoothies, ele também costuma incluir em suas refeições alimentos como quinoa, arroz selvagem e batata-doce. A regra é simples: refeições leves, de fácil digestão, que contribuam para sua vitalidade e não atrapalhem a recuperação do corpo.
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